Momentum Idul Adha, Cara Bumil Mengambil Hikmah di Tengah Pandemi

Tepat pekan terakhir bulan Februari 2020 lalu, saya dan suami mendapatkan hal yang sangat membahagiakan. Hasil tes alat penguji kehamilan menunjukkan dua garis merah. Ya, saya positif hamil anak pertama. Berkabar pada suami yang saat itu sedang berada di tempat kerja menjadi hal yang tak terlewatkan. Keesokan harinya, suami mengajak saya untuk memeriksakan diri ke dokter kandungan. Alhamdulillah, dokter mengatakan bahwa perkiraan usia kandungan saya sudah menginjak 5 minggu.

Sebagai ibu rumah tangga yang juga bekerja, aktivitas sehari-hari pun masih saya jalani seperti biasa. Saat itu belum merebak pandemic Covid-19. Jadwal kantor masih berlangsung Senin sampai dengan Jumat, pukul 9 pagi hingga pukul 6 petang. Namun hal tersebut tak berlangsung lama. Pada akhir Maret 2020, pihak kantor tempat saya bekerja memutuskan untuk memberlakukan Work From Home (WFH) alias bekerja dari rumah.

Seperti kebanyakan ibu hamil lainnya, saya mengalami kondisi khas tri-semester pertama. Mual, muntah, jantung berdebar, pusing dan mudah lelah. Seakan tak diberi kesempatan untuk mengeluh, kondisi WFH membuat saya merasa lebih ringan dalam menghadapi beragam gejala tri-semester pertama kehamilan tersebut. Saya dapat mengatur jadwal mengerjakan tugas domestik, tugas kantor, dan sedikit jadwal ekstra untuk mengistirahatkan tubuh saya.

Berawal dari hal tersebut, saya berpikir bahwa tak ada yang layak saya keluhkan. Meski gaji bulanan dari kantor harus kena potongan dan pembayarannya pun “dicicil” oleh atasan, tapi saya masih sangat bersyukur karena tidak dirumahkan. Saya pun masih dengan senang hati menjalankan jadwal piket kantor sepekan sekali. Hanya dengan cara itulah saya mencoba bekerja sebaik mungkin sekaligus bentuk syukur saya kepada Alloh subhanahu wa ta’ala yang telah memberikan banyak kemudahan ditengah krisis pandemi beberapa waktu lalu.

Tak hanya itu, saat tiba bulan Ramadhan beberapa waktu yang lalu, saya juga dapat menjalankan ibadah shaum dengan minim keluhan. Namun tentunya beberapa hal berikut ini harus dilakukan oleh ibu hamil jika ingin menjalankan puasa, ya.

1.    Penuhi nutrisi 2500 kilokalori per hari (50% karbohidrat, 30% protein, 20% lemak sehat)

2.    Banyak minum air putih saat sahur dan buka

3.    Konsumsi susu untuk lengkapi kebutuhan gizi

4.    Konsumsi asam folat dan suplemen vitamin kehamilan

5.    Cukup istirahat, hindari pekerjaan berat dan banyak

Adapun rencana mudik lebaran yang harus kandas telah saya ikhlas-kan. Semua demi kebaikan bersama. Karena masih banyak kenikmatan yang bisa saya syukuri, diantaranya nikmat sehat, nikmat mengkhatam-kan Al Qur’an, nikmat shalat tarawih, nikmat menjalankan puasa pertama bersama suami, dan banyak lagi hal lainnya.

Meski awalnya muncul kekhawatiran karena suami saya yang bekerja sebagai admin IGD (Instalasi Gawat Darurat) di salah satu rumah sakit di Jakarta harus berinteraksi langsung dengan pasien terdampak Covid-19, namun saya bersyukur karena suami dan seluruh anggota keluarga masih diberikan kesehatan. Saya menganggap semua kemudahan yang Allah subhanahu wa ta’ala berikan ini merupakan keberkahan bagi semua anggota keluarga.

Kini New Normal telah diberlakukan. Tempat saya bekerja pun sudah kembali aktif sejak tiga minggu lalu. Saya kembali menjalani rutinitas kantor seperti biasa. Sama seperti rekan kerja yang lainnya, saya pun tetap melakukan perlindungan diri, seperti menggunakan masker, menyiapkan hand sanitizer, dan .membawa alat makan sendiri. Tidak lupa mengkonsumsi multi-vitamin, ya. Lebih lanjut, mengutip dari kompas.com, Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan dr. Eric Kasmara, Sp. OG mengatakan ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ibu hamil untuk tetap menjaga keamanan kehamilan di tengah masa pandemi, yaitu:

Tips Menjaga Kemanan bagi Ibu Hamil di Tengah Pandemi

Menerapkan protokol kesehatan Covid-19, yakni mencuci tangan, menggunakan masker, hindari menyentuh hidung, mata, dan mulut, terapkan etika batuk yang tepat, serta menjaga jarak.

Hindari keramaian

Asupan gizi ibu hamil juga harus terpenuhi, mulai dari kebutuhan karbohidrat, lemak, serat, vitamin, mineral, dan air putih. Ibu hamil akan lebih sering buang air kecil, oleh sebab itu harus banyak minum untuk menghindari dehidrasi.

Hindari makan makanan dari luar, terutama makanan cepat saji.

Olahraga rutin, seperti berenang, senam hamil, dan yoga.

Rajin berjemur dibawah matahari pagi setidaknya 15 menit setiap harinya.

Hindari penggunaan sepatu berhak tinggi, berlatih teknik pernapasan bagi ibu hamil yang akan melakukan persalinan normal

Istirahat yang cukup.

Ditengah pandemi yang entah kapan akan berakhir ini, banyak sekali momentum yang bisa kita jadikan hikmah. Seperti dikutip dari Instagram @parenttalk.id berikut ini:

Negatif	Positif
Rencana traveling batal	Badan sehat gak terpapar virus
Khawatir kena penyakit	Lebih peduli kesehatan, kebersihan
Biasanya sibuk di kantor	Bisa temani anak main sampai puas
Kerjaan dan bisnis drop	Mental ditempa untuk lebih kuat
Berhari-hari di rumah	Lebih kenal karakter pasangan dan anak
Gak bisa ketemu keluarga dan teman	Lebih menghargai keberadaan mereka
Social distancing, self isolation	Makin kenal diri sendiri, tahu prioritas
Kondisi yang serba tidak pasti	Lebih berserah dan hadir penuh untuk saat ini

Sebagai umat Muslim yang baru saja merayakan hari raya Idul Adha. Banyak juga hikmah yang bisa kita ambil dari perayaan yang khas dengan penyembelihan hewan kurban ini. Untuk ibu hamil khususnya, ini momen yang tepat untuk memanfaatkan kandungan gizi yang terdapat pada hewan kurban, seperti daging kambing dan sapi. Bagi saya sendiri, ada sedikit perasaan sedih karena tidak bisa turut serta membantu panitia kurban dalam menyiapkan daging yang akan didistribusikan. Namun lagi-lagi hal ini untuk kebaikan bersama.

Jadi, agar tetap tenang di masa pandemi ini, kita juga dapat melakukan beberapa hal berikut:

1.    Buat plan kegiatan sehari-hari

2.    Diet berita dan media social

3.    Atur nafas 4 detik inhale, 4 detik exhale

4.    Lakukan aktivitas yang membuat kita enjoy

5.    Take care of your body

6.    Jaga komunikasi dengan circle-mu

Yuk, lebih banyak bersyukur ditengah pandemi!